반응형 중추신경1 건강한 삶을 위한 카페인의 섭취량 조절법 카페인은 우리 일상에서 가장 많이 섭취하는 대표적인 중추신경 자극제입니다. 하지만 많은 양을 섭취하면 건강에 해로울 뿐만 아니라, 수면의 질과 양에도 영향을 미칩니다. 따라서 카페인 섭취량을 적극적으로 관리해야 합니다. 이번 블로그에서는 카페인 섭취량을 효과적으로 관리하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 첫 번째로는 카페인 함량을 고려해서 음료를 선택해야 합니다. 카페인 함유량이 높은 음료는 커피, 블랙티, 그리고 일부 음료수 등이 있습니다. 따라서 카페인 함유량이 적은 초록색 차, 허브차, 딸기주스, 사과주스, 우유, 크림이 들어간 음료 등을 선택하면 됩니다. 참고적으로 커피는 삶을 연장시키는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 일반적으로 하루 3~4잔의 적당한 커피 섭취는 사망 위험률을 8%~15% .. 2023. 4. 23. 이전 1 다음 728x90
