반응형 코르티솔1 건강을 위한 수면의 중요성 여러분은 하루에 몇 시간 주무시나요? 사람마다 다르겠지만 저는 5~6시간 자는 것 같습니다. 최근 계속해서 잠자리에 드는 시간이 매우 불규칙한 편이고 항상 피곤함을 달고 사는 편입니다. 그래서 그런지 주변 지인분들에게 자주 듣는 말이 "피곤해 보인다."라는 말입니다. 하지만 제 대답은 한결같습니다. "괜찮아요."라고 하죠. 과연 괜찮은 걸까요? 수면부족시 우리 몸엔 어떤 변화가 일어날까요? 잠을 충분히 자지 못하면 집중력과 판단력이 흐려지고 감정조절이 어려워져 쉽게 화를 내게 됩니다. 또한 면역기능이 저하되어 감기나 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 뿐만 아니라 식욕억제 호르몬인 렙틴 분비량이 감소하면서 식욕이 증가하게 되어 비만이 될 확률이 높아집니다. 그리고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아져 .. 2023. 3. 27. 이전 1 다음 728x90
