반응형 스트레스4 여름철 건강을 지키는 7가지 방법 여름철은 무더운 날씨로 인해 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 오늘은 여름철에 건강을 유지하기 위한 7가지 방법을 알아봅니다.1. 충분한 수분 섭취더운 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수 현상이 일어나기 쉽습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마셔서 체내 수분을 충분히 보충하세요.-팁: 물을 자주 마시는 습관을 들이기 위해 물병을 항상 휴대하세요.2. 가벼운 식사여름철에는 소화 기능이 약해지기 쉬우므로, 기름진 음식보다는 가벼운 식사를 추천합니다. 신선한 과일과 채소, 저지방 단백질을 섭취하세요.-추천 음식: 수박, 오이, 닭가슴살, 생선 등.3. 자외선 차단강한 햇빛에 오래 노출되면 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 외출 시에는 자외선 차단제를 꼭 바르고, 햇빛을 피할 수 있는 모자나 선글라스를 착용하세.. 2024. 6. 27. 우울증의 증상과 극복 방법 우울증은 우리나라에서 매년 10만 명 이상이 발생하는 정신질환 중 하나입니다. 우울증에 걸리면 삶의 질이 저하되고 일상생활에서도 큰 어려움을 겪게 됩니다. 그렇다면 우울증은 어떤 증상을 보이며, 어떻게 극복할 수 있을까요? 오늘은 우울증에 대해 알아보겠습니다. 우울증은 매우 다양한 증상을 보입니다. 우선, 일상생활에서 즐거움을 느끼지 못하고, 관심을 갖던 일들에 대해 무관심해지는 것이 대표적인 증상입니다. 또한, 기분이 상하거나 울적해지는 것이 더욱 자주 일어나며, 쉽게 짜증이 나거나, 화가 나는 경우도 많습니다. 또한, 몸이 무거워지는 느낌이 들거나, 불면증이나 과식 등의 신체적 증상도 나타납니다. 간단하게 나열하자면 기분저하, 무기력감, 피로감, 식욕부진, 자살욕구 등 이러한 증상이 지속되면 우울증이.. 2023. 4. 25. 치매 위험을 줄이기 위한 5가지 입증된 전략 요즘 들어 치매가 무서운 질병으로 떠오르고 있습니다. 특히 고령층의 경우, 이 질병에 노출될 위험이 높다는 사실이 알려져 많은 분들이 이를 예방하기 위해 노력하고 있습니다. 하지만, 치매 예방에 대한 정보는 많지만 그것이 정말 효과가 있는 것인지 알기 어렵습니다. 오늘은 치매 예방에 효과적인 5가지 전략을 알아보도록 하겠습니다. 운동은 치매 예방에 가장 효과적인 전략 중 하나입니다. 운동은 혈액순환을 촉진시키고 뇌세포를 증식시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 운동은 스트레스를 줄이고 우울증을 예방하는 데도 효과적입니다. 운동은 일상적인 것부터 규칙적인 운동까지 다양한 방법으로 가능합니다만 규칙적인 운동이 가장 효과적이라고 할 수 있습니다. 고혈압은 치매 예방에 중요한 역할을 합니다. 고혈압은 뇌에 충분한 .. 2023. 3. 28. 직장에서의 정신 건강 - 스트레스에 대처하는 방법 직장인이라면 누구나 겪을 수 있는 위기 상황들이 있습니다. 상사에게 혼나는 일, 동료와의 갈등, 업무 스트레스 등 다양한 문제들을 경험하게 되는데요. 이러한 어려움과 역경 속에서도 우리는 어떻게 하면 슬기롭게 극복할 수 있을까요. 이번 글에서는 직장 생활하시는 분들께 도움이 될 만한 내용을 적어보려 합니다. 잘 알고는 있으나 실천이 안 되죠. 혼난다는 건 누군가 나를 평가한다는 의미입니다. 그리고 이 평가는 대부분 부정적이죠. 그렇기 때문에 사람들은 본능적으로 자신을 보호하기 위해 방어기제를 발동시킵니다. 우선 스스로 잘못했다고 인정하면 자존심이 상해서 견딜 수 없습니다. 그래서 일단 무조건 아니라고 부인하거나 변명을 늘어놓죠. 하지만 이것 또한 좋은 방법은 아닙니다. 오히려 자기 합리화라는 비난을 받을.. 2023. 3. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
