반응형 비타민D2 영양과 심장 건강 사이의 연관성 심장병은 한국인 사망원인 2위이며, 성인 4명 중 1명이 앓고 있는 흔한 질병입니다. 하지만 이 질환은 치료하기 어려운 병이기도 한데요, 최근 연구결과에 따르면 식습관 변화만으로도 심장병 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 과연 어떤 음식들이 심장건강에 도움이 되는지 공부한 내용을 간단히 정리해 보겠습니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸속 세포막을 구성하는 주요 성분이자 혈액 응고 작용에 관여하는 물질입니다. 따라서 부족하게 되면 혈관 내 염증반응이 발생하면서 동맥경화증 등 심혈관 질환 유발 확률이 높아지는데요, 특히 고등어, 꽁치, 연어 같은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 하루 권장량은 500mg~2000mg이니 참고하세요. 콩 단백질은 식물성 식품이지만 필수 아미노산 8가지를 모두 가지고 .. 2023. 3. 27. 건강을 위한 면역 체계를 강화하는 방법 우리 몸 안에는 외부로부터 침입하는 세균 및 바이러스 같은 병원체들을 방어하는 다양한 종류의 세포들이 존재하는데 이를 면역세포라고 합니다. 이러한 면역세포 중에서도 특히 B세포(B cell)라는 백혈구 내 림프구가 항원제시세포로서 항체를 생산함으로써 체내에 들어온 이물질을 제거하게 됩니다. 이렇게 만들어진 항체는 다시 다른 미생물이 침투했을 때 빠르게 대응하도록 도와줍니다. 즉, 면역력이란 인체 내부 환경이 외부인자로부터 영향을 받지 않도록 하는 힘을 말합니다. 손 씻기는 감염병 예방의 가장 기본이자 효과적인 방법입니다. 코로나19 확산 방지를 위한 ‘사회적 거리두기’ 캠페인 역시 개인위생 수칙인 올바른 손 씻기를 강조하였습니다. 비누 거품을 충분히 내어 손바닥과 손등, 손가락 사이, 두 손 모아, 엄지.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음 728x90
