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건강한 삶을 위한 카페인의 섭취량 조절법 카페인은 우리 일상에서 가장 많이 섭취하는 대표적인 중추신경 자극제입니다. 하지만 많은 양을 섭취하면 건강에 해로울 뿐만 아니라, 수면의 질과 양에도 영향을 미칩니다. 따라서 카페인 섭취량을 적극적으로 관리해야 합니다. 이번 블로그에서는 카페인 섭취량을 효과적으로 관리하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 첫 번째로는 카페인 함량을 고려해서 음료를 선택해야 합니다. 카페인 함유량이 높은 음료는 커피, 블랙티, 그리고 일부 음료수 등이 있습니다. 따라서 카페인 함유량이 적은 초록색 차, 허브차, 딸기주스, 사과주스, 우유, 크림이 들어간 음료 등을 선택하면 됩니다. 참고적으로 커피는 삶을 연장시키는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 일반적으로 하루 3~4잔의 적당한 커피 섭취는 사망 위험률을 8%~15% .. 2023. 4. 23.
삶의 질을 향상시키기 위한 워라밸 밸런스 유지법 워라밸은 'Work-Life Balance'의 줄임말로, 직장과 개인의 삶을 균형 있게 유지하는 것을 말합니다. 현대 사회에서는 일과 삶 사이의 밸런스를 유지하는 것이 어려운 일입니다. 하지만 워라밸 밸런스를 유지하는 것은 행복하고 건강한 삶을 영위하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 워라밸 밸런스를 유지하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 계획을 세우세요. 자신이 하루에 할 일을 미리 계획하면 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있습니다. 또한, 일과 생활의 우선순위를 결정할 수 있으며, 계획에 따라 일과 삶의 균형을 맞출 수 있습니다. 둘째, 일과 삶의 구분을 명확하게 하세요. 업무 시간이 끝나면 일과 삶의 경계를 명확하게 지어야 합니다. 이를 위해 자신만의 루틴을 만들어보세요. 운동이나.. 2023. 4. 21.
과학 기술의 양면성 과학기술은 우리에게 많은 편리함을 가져다주었지만, 한편으로는 부정적인 영향을 끼치기도 합니다. 대표적인 예로는 지구온난화 문제나 핵폐기물 처리문제 등이 있죠. 최근에는 미세먼지 또한 큰 이슈입니다. 이러한 환경오염과 관련해서 여러분들이 알고 있는 과학기술 중 어떤 것이 있을까요? 환경오염과는 상관없을 줄 알았던 기술인 원자력발전소가 오히려 환경오염을 유발한다고 하는데 왜 그런 걸까요? 원자력발전소는 우라늄이라는 물질을 이용하는데 이 우라늄은 자연상태에서는 매우 불안정하기 때문에 이를 안정시키기 위해 엄청난 양의 방사성물질(세슘, 스트론튬)을 방출하게 됩니다. 그리고 이렇게 발생한 세슘과 스트론튬은 공기 중에 떠다니다가 비 또는 땅 속으로 스며들어 지하수를 오염시키고 토양을 파괴시킵니다. 뿐만 아니라 발전.. 2023. 4. 20.
스위스 여행 알프스 융프라우 외 유럽 하면 떠오르는 나라 중 하나인 스위스입니다. 알프스 산맥과 만년설 등 아름다운 자연환경 덕분에 많은 사람들이 방문하는 여행지이기도 하죠. 저 역시 유럽 배낭여행을 처음으로 간 곳이 스위스였습니다. 아직도 잊지 못할 만큼 너무 아름다웠던 추억으로 남아있습니다. 스위스는 유럽 중앙에 위치한 나라로, 북쪽으로는 독일, 서쪽으로는 프랑스, 남쪽으로는 이탈리아, 그리고 동쪽으로는 오스트리아와 리히텐슈타인과 접해 있습니다. 주요 도시로는 취리히, 제네바, 베른 등이 있으며, 경제가 발달하고 인프라가 잘 구축되어 있습니다. 지금은 많이 변한 것도 있겠지만 포괄적인 내용으로 스위스 여행을 소개해 드리겠습니다. 스위스는 연중 내내 방문하기 좋은 나라입니다. 그러나 스위스는 알프스 산맥의 영향으로 계절별로 다양한 매.. 2023. 4. 18.
대상포진 초기증상 예방 및 치료방법 요즘 들어 대상포진에 걸리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 대상포진은 감염된 수두 바이러스가 잠복하고 있던 신경절에서 다시 활성화되어 발생하는 바이러스성 질환입니다. 감염된 신경포진은 신경절에서 지속적으로 잠복하다가 면역력이 약해지거나 스트레스 등의 이유로 면역력이 떨어지면 다시 활성화되어 대상포진을 일으키게 됩니다. 대게 체내 면역력이 약해지면 발생하는 질병이기 때문에 50세 이상의 사람들에게서 더 많은 병변을 보입니다. 대상포진의 증상은 피부 위에 떨어진 벌집 모양의 물집과 함께 발생합니다. 주로 얼굴, 목, 허리 등 양쪽에 있는 신경을 따라서 분포되어 발생하며, 물집이 깨지면 통증이 생기고 그 부위가 따끔거리는 느낌이 듭니다. 또한 발열, 두통, 근육통, 식욕부진 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 대.. 2023. 4. 16.
블로그는 음악을 싣고 - 일렉트로닉 팝 일렉트로닉 팝이란 장르 자체가 생소하신 분들이 많을 텐데요, 일반적인 팝과 크게 다르지 않습니다. 말 그대로 일렉트로닉 팝 음악은 전자음악과 팝 음악을 합친 장르입니다. 전자음악은 컴퓨터와 전자기기를 이용하여 만들어지는 음악으로, 팝 음악은 대중적인 음악을 의미합니다. 이 두 장르를 합쳐서 만들어진 일렉트로닉 팝 음악은 전자음악의 특징인 리듬과 비트, 신시사이저 등의 사운드와 팝 음악의 가사와 멜로디를 합쳐 만들어진 음악입니다. 대표적인 일렉트로닉 팝 음악으로는 데이비드 게타, 마틴 가릭스, 알란 워커 등이 있습니다. 일렉트로닉 팝이라 하면 많은 사람들이 EDM처럼 강렬하고 파워풀한 분위기를 떠올리는데 모든 음악들이 다 그런 것은 아닙니다. 리듬과 템포, 디지털 악기에 따라 댄스풍의 빠른 템포의 곡이 있.. 2023. 4. 15.
원숭이두창 '엠폭스' 주의 최근 뉴스에서 간간이 들리는 전염병 소식이 있죠. '원숭이두창(Monkeypox)'입니다. 원숭이두창이란 두창 바이러스 중 하나로 주로 아프리카 지역에서 발생하며 감염 시 일반적으로 발열, 오한, 피로, 근육통, 두통, 호흡기 증상(인후통, 코막힘, 기침 등) 등을 시작으로 발진도 나타납니다. 발진은 얼굴, 입, 손, 발, 가슴, 항문생식기 근처에서 나타날 수 있으며 심한 경우 사망에 이르는 치명적인 질병입니다. 이 병은 현재 치료제나 직접적인 백신이 없어 예방만이 최선인 상황이며 특히 의료 인프라가 열악한 국가에서는 더욱 위험성이 높은 질환입니다. 특히나 보균자가 기침 등 호흡기로 전파시키는 비말감염이기 때문에 공기 중에서도 쉽게 퍼질 수 있고, 직접 접촉만으로도 옮을 수 있다고 합니다. 게다가 잠복기.. 2023. 4. 14.
미래의 가치 '그린바이오' 산업 ‘그린바이오’는 생명자원 및 정보에 생명공학기술을 적용하여 다양한 부가가치를 창출하는 산업을 말합니다. 농업생명과학분야인 식물공장, 동물생명과학분야인 축산식품, 수산양식, 임업 및 산림 자원 활용분야인 작물재배, 곤충사육/가공, 미생물·해양수산물 이용분야인 발효식품, 의약품소재 개발 등 총 7개 분야로 구분됩니다. 그린바이오산업은 첫 번째로 첨단 기술과의 융합을 통해 고부가 가치를 창출할 수 있습니다. 전통 식품 소재나 생물체로부터 유래한 유용물질을 분리정제하거나 이를 활용하여 가공공정을 거쳐 새로운 용도의 물질 또는 제품을 생산할 수 있습니다. 예를 들어 김치 유산균으로부터 항균활성 성분을 추출하여 항생제 대체재를 만들거나, 누에고치 단백질을 분해하여 실크단백질을 제조하는 방식입니다. 두 번째, 높은 .. 2023. 4. 13.
사우디아라비아 네옴시티 프로젝트 스마트 시티란 첨단 정보통신기술(ICT)을 이용해 주요 도시의 공공기능을 네트워크화한 이른바 똑똑한 도시를 말합니다. 현재 우리나라에서도 세종시와 부산 에코델타시티 등 여러 곳에서 스마트 시티 조성사업이 진행 중이죠. 하지만 아직까지는 대중교통망 확충, 치안 강화, 환경오염 방지 등 시민들이 체감할 수 있는 수준의 서비스 제공과는 거리가 먼 상태입니다. 사우디아라비아 정부에서는 석유 이후의 시대를 대비하기 위해 ‘네옴(NEOM) 시티’ 프로젝트를 진행 중입니다. 네옴시티는 사우디아라비아 북서부 홍해 연안에 위치한 사막도시로서 총면적 2만 6500km 2 (서울의 44배) 규모입니다. 이곳엔 5000만 명이 거주할 수 있는 주거지와 관광시설, 상업시설, 산업단지 및 교통인프라 시설이 들어서게 됩니다. 특히.. 2023. 4. 12.
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